补叶酸也要适时、适量

时间:2015-06-29 16:32:07   来源:巢乐安国际月子中心   

  补叶酸也要适时、适量  补充叶酸是预防胎儿出现畸形的一种重要方式,女性朋友在备孕和孕期都需要补充叶酸,但是叶酸该什么时候补?补多少呢?下面武汉月子中心就来为您介绍一下


  1、食补叶酸都该注意啥


  除了服用叶酸制剂,大家还可以通过食补的方式摄取叶酸,一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的,如菠菜、莴苣、油菜、香菜、白菜、油菜等。不过,由于叶酸有水溶性的特点,蔬菜水煮时间太长会令其大量流失,所以孕妈妈们要改变一些烹制习惯,少油快炒的方式更能减少叶酸流失。


  2、孕前、孕后叶酸都不应该少


  一般建议在备孕期间就开始补充叶酸,特别是孕前3个月就要有计划地开始补充叶酸,让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度,能够降低宝宝出现发育缺陷的概率。怀孕后,叶酸仍不能停,孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响,按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性,而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言,叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止。


  3、叶酸虽好,但并不是补得越多越好


  有些人认为,既然叶酸更够降低胎儿患上神经管缺陷的机率,那就多吃点。但如果摄入过量的叶酸,准妈妈很有可能出现恶心反胃、食欲不振、腹部胀气等不适症状,而且血清中维生素的含量会大大降低,这样反而会给胎宝宝神经系统发育带来负面作用,违背了准妈们补充叶酸的初衷。专家认为,孕妈妈补充叶酸的剂量最好是每天400微克。


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