进补不胖有妙招

时间:2015-06-16 16:16:35   来源:巢乐安国际月子中心   

  进补不胖有妙招怀孕期孕妈妈都希望自己吃的好同时也不发胖,那么,是否有这种妙招呢,下面是武汉月子会所整理的资料希望对您有帮助


  1、晚餐时间要提前,坚持饭后百步走


  倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯,这对控制体重是相当有益的。


  而且,你还可以将吃晚餐的时间提前一小时,当你慢慢吃过晚餐后,在稍微休息下之后,就可以外出走走,散步大约30~45分钟,即能够消耗一定的热量,同时,适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。


  2、坚持每天称量一次体重,随时作出调整


  必备一只电子称,每天都要进行至少一次的准确称量,这可以非常有效地监督自己以便更好地控制体重。


  3、充分利用柠檬做调味剂


  食物如果想要更加好吃,就需要添加进去一些调味料,这也容易使人发胖,像拌沙拉时使用的蛋黄酱主要是用蛋黄和油搅拌而成,然后加入适量的盐和糖,因此热量很高。


  孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的,由于柠檬有非常浓烈的酸味,所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味,可以减少油和盐的用量。


  这种调味汁除了可以做沙拉,如果你喜欢的话还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料,之后再做少油的煎烤,味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里,在夏天的时候替代碳酸饮料,特别爽口的同时有利健康。


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