如何让孕妇在孕期补而不胖呢?

时间:2015-05-05 16:22:05   来源:巢乐安国际月子中心   

  如何让孕妇在孕期补而不胖呢?相信怎么吃都不胖吃来的营养全都长在宝宝身上,是很多怀孕期准妈妈想要的,那么,怎么才能实现这个愿望呢?对此来看看武汉月子会所的介绍吧!


  那么如何让孕妇在孕期补而不胖呢?有哪些方法呢?


  1:把柠檬当做调味剂


  为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。


  所以,不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。


  这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。


  2:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步


  怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。


  同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。


  3:每天坚持称量体重,随时调整


  买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。


  如何让孕妇在孕期补而不胖呢?以上就是对于这个问题的介绍,希望对您有帮助,更多母婴知识请关注巣乐安国际月子中心官方微信!

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