怀孕期间可以吃洋快餐吗?

时间:2015-04-23 14:58:25   来源:巢乐安国际月子中心   

  怀孕期间可以吃洋快餐吗? 快节奏的生活导致很多人在饮食上也追求快,文火慢炖对于现在人来说仿佛成了试奢侈,那么怀孕期可以吃洋快餐吗?对于这个问题来看看武汉月子会所的介绍吧!


  专家介绍,准妈妈最好是少吃或者不吃,那么如何健康吃洋快餐呢?


  1.不能吃外面买的熟食和冷熏类海产品


  在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。


  2.不能生吃蔬菜菜芽


  不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响


  3.选择汤或低糖饮料


  如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。


  4.尽量选择新鲜食材


  主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。


  5.选择健康沙拉


  水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。


  6.选择低糖甜点


  在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等


  孕妇禁忌六种食物


  7.不能吃大型鱼


  美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。


  8.不能吃可能引起过敏的食物


  如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏,胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此,怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物,以降低胎儿患过敏症的风险。


  9.不能吃生肉和半生肉


  不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。


  10.不能吃未经高温消毒的饮料


  不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁,这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。


  怀孕期间可以吃洋快餐吗?以上的介绍,希望能为您解除疑惑,更多母婴知识请关注巣乐安国际月子中心官方微信!

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