适合准妈的春季加餐之选

时间:2015-04-09 16:27:57   来源:巢乐安国际月子中心   

  适合准妈的春季加餐之选 一般过了早孕反应之后,准妈妈怀孕中期胃口大开,一日三餐都满足不了需求了,下面武汉月子中心就来介绍一下适合准妈的春季加餐之选吧!


  根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下:


  早:早上10点(水果最好在这顿加餐吃)


  中:下午3-4点(这时候,职场准妈更容易饿了)


  晚:晚上9-10点(多少吃点可以睡个安稳觉)


  春季孕妇加餐——水果类


  1、吃应季水果。


  春季开始,水果开始成熟,准妈妈要选择当地的应季水果,反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。


  2、变着花样多吃一些品种


  大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维,对准妈妈和胎儿好处多多。


  春季孕妇加餐——点心牛奶类


  点心类食物中,面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心,饼干等加工食品里边添加剂很多,不利于健康,孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。


  牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物,也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要选择袋装、盒装等普通的常温罐头奶。


  全麦面包


  把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。


  低脂酸奶


  酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。


  脱脂牛奶


  准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。


  适合准妈的春季加餐之选?以上就是对于这个问题的介绍,现在您是否了解了呢?更多母婴知识请关注巣乐安国际月子中心官方微信!

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