含叶酸的饮食推荐

时间:2015-01-30 15:01:37   来源:巢乐安国际月子中心   

  含叶酸的饮食推荐 孕期充足的叶酸对孕妇来说是很重要的,很多孕妈妈都是补充叶酸片的,其实很多十五中就蕴含着丰富的叶酸,下面就来看看武汉月子中心的介绍吧!


  富含叶酸的食物


  动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;


  豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;


  蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;


  新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;


  谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


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