准妈妈吃甜食要有选择性哦

时间:2014-12-25 11:45:11   来源:巢乐安国际月子中心   

  准妈妈吃甜食要有选择性哦 大部分人对甜食都是亲睐有加的,孕妈妈也不例外,但是甜食不要吃过量哦,而且准妈妈吃甜食也要有选择性,下面武汉月子中心就来详细的介绍一下!


  准妈妈哪些甜食要少吃


  1.巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。


  2.各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。


  准妈妈可以吃哪些甜食


  有些准妈妈在怀孕以后口味可能会发生一些变化,比如会变得很喜欢吃甜食。如果实在是想吃,最好不要选择那些过于精致的甜食,可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。例如以下食物:


  1.酸奶


  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。


  2.奶酪


  属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。


  3.全麦面包


  准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。


  4.葡萄干


  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。


  5.大枣


  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。


  准妈妈吃甜食要有选择性哦!以上就是对于这个问题的介绍,希望对您有帮助,现在如果您还有更多的疑问,欢迎您关注巣乐安国际月子中心官方微信!

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