孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈

时间:2014-12-23 16:33:27   来源:巢乐安国际月子中心   

  孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈 我们都知道做瑜伽的好处多多,已经越来越多的女性把做瑜伽当做一种时尚与潮流,那么,你知道孕期做瑜伽的好处吗?武汉月子中心介绍,孕期做瑜伽可以做个小清新的准妈妈哦!孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈

孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈

孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈

  不要在怀孕期间练会给腹部施加压力和很难做到的姿势,特别是在怀孕晚期,不要过度地拉伸腹部。练瑜伽的重点应该是在肩膀和上背部,而不是腹部。怀孕期间也不要做让身体倒置的动作,怀孕十周到十四周不建议做瑜伽。

 


  瑜伽有助于保持心情愉快


  保持心情愉快对宝宝来说也是很重要的,瑜伽和冥想能够让你放松和保持心情愉快。同时,抽出时间去见见朋友,看看喜剧,听听优美的音乐以及舒缓的长笛等,都是很不错的选择。


  瑜伽有助于调节呼吸


  在怀孕的第二和第三阶段是放松的时间,但是很多的孕妇都会出现呼吸困难的情况,喉呼吸和蜂蜜调息等都是很不错的办法,它们能帮助你彻底的放松身心。


  瑜伽有助于姿势的改善


  随着胎儿的慢慢长大,就会感觉自己的背部和腿部的压力越来越大。为了避免背部疼痛,让脊柱、头部和颈部保持在同一直线水平是一个很好的办法。多注意自己的走姿、站姿。站立时,身体的重量要平均分配在两只脚上。如果你发现一只脚的压力更大的话,去医院检查。定期的瑜伽练习会帮助改善你的姿势和身体平衡。


  制定好日程表


  在怀孕期间为自己制定好一个日程表,安排好自己每天的时间并坚持下去。除了瑜伽,每天也应该多去散散步,其次是可以在一个有温和水温的干净水池里游泳。在怀孕后期,久站和久坐可能都不是那么容易了,这时候你要尽可能的让自己的身体舒服。


  多听梵文歌曲


  梵文歌曲能够对正在成长的胎儿起到积极的影响,它能激起你体内的微能量,产生一种舒缓而富有活力的能量。这就是为什么诵唱通常被认为是声音瑜伽的原因了。


  孕期做瑜伽做个小清新的准妈妈 以上介绍了孕期瑜伽的好处,希望在孕期的准妈妈们在闲暇的时光里可以尝试一下哦!更多孕期知识请关注巣乐安国际月子中心官方微信!

更多相关文章

巢乐安地址:武汉市洪山区珞狮路147号街道口未来城酒店30层(省妇幼医院斜对面) [查看路线]
咨询热线:18971682326 | 7×24小时全国热线:13349893120
Copyright © 巢乐安国际月子中心 | 鄂ICP备14013561号-1