孕妇吃什么既营养又不发胖

时间:2014-12-11 16:54:49   来源:巢乐安国际月子中心   

  孕妇吃什么既营养又不发胖 准妈妈都希望自己能吃的好又不发胖,那么有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?下面武汉月子中心就来为您介绍一下吧!


  孕妇吃什么好?


  绿叶蔬菜


  绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。


  瘦肉


  瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。


  麦片


  麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。


  最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。


  豆制品


  如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。


  低脂酸奶


  酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。


  孕妇吃什么既营养又不发胖?以上就是对于这个问题的介绍,希望各位准妈妈即能吃的好,又能吃的营养,更多疑问咨询巣乐安国际月子会所在线客服!

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