孕妈怎样补才正确呢

时间:2014-11-21 16:05:38   来源:巢乐安国际月子中心   

  孕妈怎样补才正确呢 孕期营养是所有孕妈都关注的,但是孕妈怎样补才正确呢?网上的信息层出不穷,看得准妈妈们眼花缭乱,下面武汉月子中心就来为大家介绍一下吧!


  叶酸、维生素、矿物质都不可缺少


  例如,孕妇们在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸,这是医生们公认的。除此之外,孕妇们还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。孕妇们不仅需要平衡补充这些维生素和矿物质,还需要健康的饮食习惯和均衡的饮食量。怀孕期间的饮食健康和平时的健康饮食习惯其实差不多。孕妇们需要吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和摄入适量的脂肪,要避免摄入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸对于孕妇和非孕妇们来说,都是应该避免摄入的。


  孕期需要的营养要比非孕期时高很多。如果孕妇的体重过轻,那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果孕妇超重了,也不要用控制食量的方式来减肥,因为怀孕了之后,孕妇们所摄入的营养不仅是为自己,也是为宝宝。


  特殊的孕妇可以咨询营养师


  此外,如果孕妇不吃某些食物,例如,孕妇是一个素食主义者或者不接受糖,那么在怀孕期间,孕妇可能会出现了缺少某种营养,这样还会影响到孩子。在这种情况下,应该与营养师多进行沟通,针对孕妇的情况,营养师可以根据这种特殊情况帮助孕妇们制定营养计划。选择各种各样的健康食品可以帮助孕妇在孕期保持健康,避免垃圾食品,反式脂肪酸以及糖。如果可能的话,尽可能把孕妇吃的东西换成不添加任何化学试剂的食品。


  孕妈怎样补才正确呢?以上介绍了孕妈妈们孕期应该注意的营养饮食问题,希望对大家有帮助!更多疑问可以咨询巣乐安国际月子中心在线客服!

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