孕妈要小心冬季抑郁

时间:2014-11-20 16:37:27   来源:巢乐安国际月子中心   

  孕妈要小心冬季抑郁 冬季万物肃杀,孕妈妈见不到花红柳绿,人也变得懒洋洋、无精打采。孕妈本身就比较敏感玻璃心,在这种环境下难免会有些抑郁,那么冬季孕妈怎么做才能预防抑郁呢?看看武汉月子中心的介绍吧!


  “冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南,SAD显著存在。


  冬季抑郁症并不属于什么病症,它只是一种因天气变化而产生的情绪失调,因此孕妈咪(特别是职场孕妈)即使有类似症状,也不要过于惶恐不安。在日照少的冬季,晒晒太阳是孕妈咪防治冬季抑郁症的最好办法。


  孕妈咪冬季易疲劳该怎么办?


  ·冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳


  1、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。


  2、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素D,有利于人体对钙的吸收。


  3、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。


  4、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。


  5、冬天晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。


  ·尽管寒冷,也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气


  冬天天气虽然寒冷,也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”,孕妈咪想要精神不那么疲累,就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。


  ·做其他事情来分散注意力


  如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。


  冬季气候寒冷,人们户外活动减少,爱好受到限制,易出现“无事生非”的情绪问题。因此孕妈咪不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。孕妈咪也可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等,以丰富自己的冬日生活。如果孕妈咪实在烦闷无法解脱时,还可找心理医生咨询。


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