如何缓解孕吐

时间:2014-11-03 15:02:30   来源:巢乐安国际月子中心   

  如何缓解孕吐 孕吐虽说是正常的孕期反应,但是严重的孕吐是很难受的,而且孕吐如果反复频繁发作,就会使营养素的摄入受到严重影响,对此巣乐安国际月子中心就来介绍一下如何缓解孕吐!


  关于缓解孕吐,首先准妈妈们要保持心境平和,不要太紧张、焦虑。其次对于准妈妈来说,采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,要少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。


  另外,一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,准妈妈应适当参加一些轻缓的活动, 如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体。


  要提醒准妈妈们的是,孕期要养成健康的生活方式和生活习惯。缓解孕吐,一定要及时。每天吃东西要采取少吃多餐的原则,慢慢适应、调整,急不得。还有要选择比较清淡的食物,避免重口味食物,当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃点水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反应缓解了,再补充些蛋白质矿物质。


  缓解孕吐的食物小知识:


  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。也可以吃奶酪、奶片、黄油等。


  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法。


  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。


  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥等。


  蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,也是缓解孕吐的有效方法。


  如何缓解孕吐?以上介绍了一些缓解孕吐的方法,希望对各位孕妈有帮助,如果还有更多的疑问,可以拨打400-027-1525!

 

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