3个饮食小贴士 让你在孕前充足电

时间:2014-08-23 00:00:00   来源:巢乐安国际月子中心   
  想要备孕成功,必须要先调理好身体。在调理身体上,孕妈们可以通过饮食来调理。那么,孕前应该怎么做才能把备孕工作做好呢?这3个饮食小贴士可以帮到你。
  1、补充铁和钙
 
  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
 
  2、补充叶酸,越早越好
 
  很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
 
  3、补精子和卵子
 
  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
 

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